4탄 목의 통증을 줄이는 거북목 예방법 조회 15723
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뻣남뻣녀를 위한 브레인피트니스 4탄
목의 통증을 줄이는 거북목 예방법

 

구부정한 거북목은 목에 심한 통증을 유발해 고생하시는 분이 많은데요.

 

오늘은 뻣녀와 함께

경추와 목근육을 튼튼하게 해서 목의 통증에 효과적이고

활력도 충전하는 브레인피트니스를 따라해보세요

 

책상에 오래 앉아 계시는 분들은

앞서 1~3단계에서 전해드린

굳은 흉쇄유돌근을 이완하는 동작과 함께 아래 동작들을 자주 해주시면 좋습니다.

 

< 목 통증 관리Tip >

하나.목을 따뜻하게

스카프 혹은 수건으로 목을 감싸고 다니고,

집에서는 따뜻한 물수건으로 20분정도 찜질을 하면 좋다.

 

. 경침 사용

경침은 어긋난 경추를 바로 잡아주고, 호흡과 심장박동을 관할하는 연수의 기능을 높여준다.

경침의 높이는 자신의 네째손가락 길이 정도로 하고,

경침의 사용은 어깨에 닿을 정도로 밀착해서 놓고, 사용시간은 자신의 몸에 맞게 점진적으로 늘려간다. 

 

 

 
브레인피트니스 목관련 BEST 3
 
목디스크를 부르는 거북목 예방법
목 꺾고 당겨 주기
목 근육 이완하고 목 눌러 주기
 
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댓글수 (8)
  • 2016-08-23 오후 11:17:23 댓글쓰기
  • 정주 2013-07-26 오전 04:29:10 댓글쓰기
    열심히 해야겟어요~
  • 박하 2012-04-18 오전 05:54:08 댓글쓰기
    1분이 지나니 온몸이 떨리네요~~께속하면 좋아지겠죠
  • Yu Chul Jung 2012-03-28 오후 07:32:03 댓글쓰기
    두통을 없애주고 어깨 무거운 것도 해결됩니다.
  • 윤옥화 2012-03-15 오후 05:54:02 댓글쓰기
    두통이 말끔하게 사라지는 뻣남뻣녀를 위한 SOS 감사합니다.
  • 에헤라디야 2012-03-13 오후 05:36:09 댓글쓰기
    제가 너무 어려워하는 동작!! 이제부터 열심히 할께요. 수련은 하고 나면 참 좋은 거 같아용.
  • 떠나자어디 2012-03-12 오전 09:56:41 댓글쓰기
    평소 목 주위가 항상 불편했는데 이틀정도 하고나서 목주변이 한결 편안해졌어요 감사합니다.
  • 파워브레인 2012-03-07 오후 03:31:07 댓글쓰기
    완전 좋은데요~! 오늘 해볼게요~~ ㅎ 좋은 정보 감사합니다^^
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