눈이 좋아지는 8자 그리기
아라비아 숫자 ‘8’은 무한대 기호 ‘∞’를 세로로 세운 형태다. 따라서 이것 역시 볼텍스 문양의 한 가지다. ‘8자 그리기’ 수련은 무한대 체조를 방향만 바꿔 실현한 동작으로, 무한대 ..
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적극적으로 꿈꾸기
우리는 꿈을 통해 삶을 개선할 수 있고 치유할 수도 있다. 이 방법을 오랫동안 연습한 사람 가운데는 하루 종일 풀리지 않던 문제를 꿈속에서도 계속 풀다가 답을 발견하기도 하고, 오랫동안 ..
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잠든 뇌를 깨워 집중할 수 있는 상태로 만들자
이 수련은 뇌의 피로를 정화하여 맑게 깨우는 효과가 있다. 따라서 밤늦도록 집중하여 일해야 할 필요가 있을 때 하면 무엇보다도 훌륭한 처방이다. 만약 불면증이 있다면 밤 시간을 피해 아..
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깊은 숙면을 위해 숨을 내쉬어라
일상생활을 하다보면 '열 받았다'라는 표현을 하게 된다. 그 때의 호흡을 느껴보면 숨은 짧아지고 거칠어져 있다. 그 상태로 잠을 들려고 하면 잠이 안오고 잡념만 깊어져 가는 것을 체험해 ..
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생각을 정리하고 싶을 때에는 뇌로 숨을 쉬어라
복잡다단한 일상을 처리하다 보면 마음도 이리저리로 분산되기 쉽다. ‘뇌로 숨쉬기’는 그런 마음을 차분하게 가라앉히고 한 자리에 모으는 데 도움이 되는 수련이다.
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머리를 맑게 하고 싶다면 태양혈을 눌러라
관자놀이를 경락체계로는 동자료瞳子, 혹은 태양혈이라고 한다. 이 혈은 경락 가운데에서도 기운이 활발하게 드나드는 통로로, 이 부위를 자극하면 통증을 없애고 열을 가라앉히며 눈을 밝게 ..
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