뻣남뻣녀를 위한 브레인피트니스 3탄
목디스크를 부르는 거북목 예방법

장시간 구부정한 자세로 책상에 앉아 일을 하면
C자형의 목뼈곡선이 일자형으로 변형되는 것을 거북목 증후군이라 하는데요.
거북목이 되면 원래 키보다 작아지게 됩니다.

그림과 같이 옆모습에서 어깨 중앙선과 귀 중앙선이 일치하는 것이 좋으며,
귀 중앙선이 어깨중앙선보다 2.5㎝이상 앞으로 나오면 거북목이 진행 중이고, 5㎝이상이면 거북목입니다.

거북목은 머리무게가 집중되는 곳에
지속적으로 목과 어깨통증이 발생하며 심할 경우 목디스크로 발전하게 됩니다.

목의 근육 중에서 흉쇄유돌근은
고개를 내밀거나 뒤로 젖히는 동작, 목을 돌리는 동작을 조정하는데요.

바르지 못한 자세에 긴장과 스트레스가 지속되면 흉쇄유돌근이 경직되어,
뇌로 가는 혈관을 압박하면서
어지럼증(메니에르병), 눈이 침침한 증상, 만성두통을 일으키게 됩니다.

오늘은 뻣남과 함께 거북목을 예방하는 동작을 배워보세요^^
항상 바른 자세로 생활하시고
뻣남과 같은 동작으로 1시간에 1분이라도 경직된 흉쇄유돌근을 풀어주시는 것이 좋습니다.