발바닥을 자극하여 온 몸을 깨우자

발바닥이 인체의 축소판이라는 사실은 이제 많은 사람들이 알고 있다. 발에는 인체의 경락이 모두 모여 있기 때문이다. 따라서 발을 손가락으로 꾹꾹 누르면 뇌는 물론이고 온몸이 시원하게 풀리면서 숙면을 취할 수 있는 상태가 된다. 이것이 좀 번거롭게 느껴진다면 더운 물에 발을 담그고 20~30분간 유지하는 족욕을 하는 것도 좋다. 아로마 오일을 한 방울 떨어뜨린다면 금상첨화일 것이다.

발바닥 누르기

바닥이나 의자에 편안하게 앉는다.

오른발을 왼 허벅지 위에 올린다.

양손 엄지로 발바닥을 꾹꾹 누른다. 골고루 누르면서 아프거나 굳어 있는 부분은 여러 번 눌러준다.

자세는 유지한 채 왼손으로 발등을 잡고 오른손 주먹으로 발바닥을 골고루 두들긴다.

발바닥 중앙의 움푹 패인 곳은 집중적으로 오래 두드린다.