어깨가 풀려야 몸이 풀린다

과학자들의 연구보고서에 의하면 천재 과학자 아인슈타인의 뇌에서 채취한 혈액에서는 하루의 고된 작업이 끝난 다음인데도 피로의 독소가 전혀 보이지 않았다고 한다. 굳이 같은 실험을 하지 않아도 좋아하는 일에 몰두할 때는 배고프고 허기진 것을 잊어버린 경험이 있을 것이다.

 

대부분의 사람들이 노동량에 피로를 느끼기보다 불필요한 생각과 풀지 못한 감정들로 에너지를 낭비할 때가 더 많다. 과도한 생각과 부정적인 감정이 마음 속에서 신경질적인 반응을 일으키고, 피로의 독소를 만들어 우리 몸 안 구석구석까지 퍼뜨리는 것이다. 마음은 보이는 몸을 통해 나타나고, 몸은 보이지 않는 마음을 반영해준다. 몸과 마음이 유기적으로 소통하고 있다는 것을 안다면 자주 긴장이 되거나 의욕이 떨어질 때는 생각을 바꾸기보다 잔뜩 힘을 준 몸을 풀어 에너지 상태부터 바꿔놓는 편이 훨씬 더 쉽다. 힘이 들어간 어깨부터 으쓱으쓱 풀어 몸과 마음을 긴장에서 해방시키자.

어깨 돌리기

양손을 어깨에 대고 숨을 들이마시면서 팔꿈치를 앞으로 쭉 뻗는다.

숨을 멈추고 팔꿈치를 귀 가까이로 바짝 들어 올린다.

원을 크게 그리며 천천히 한바퀴 돌리고 숨을 내쉰다.

앞에서 뒤로, 뒤에서 앞으로 각각 3회 반복한다.