몸의 좌우 균형을 알아보자

우리 몸을 오른쪽과 왼쪽으로 이등분해서 반으로 딱 접으면 어떻게 되겠는가? 반쪽인 몸이 서로 착 달라붙으면 좋겠지만 십중팔구 아래,위, 옆으비죽 튀어나올 것이다.

내 몸이 얼마나 반듯한지, 혹은 얼마나 틀어졌는지 목욕하고 난 뒤 거울 앞에 서보자.

그리고 한쪽 어깨가 올라거나 내려지는 않았는지, 몸에 힘이 들어간 곳은 없는지, 몸이 구부정하지는 않은지, 목과 어깨선이 정십자(+)자를 이루는지 한 번 찬찬히 살펴자.

숨을 들이마시고 밑으로 감아 돌려서 곧게 뻗어 준다.

숨을 내쉬면서 원위치 한다.

다시 팔을 바꿔서 반대로도 해준다.

팔이 펴지지 않는데 무리하면 인대가 상할 수 있다. 몸에 맞게 동작을 취한 뒤 팔이 펴지는 각도를 측정한다.
손목, 팔목, 어깨 관절이 이완된다. 손에 연결된 경락이 자극되어 상체 기혈순환이 원활해지고, 마음이 편안해진다.

관절염일 때,손이 찰 때,손마디가 뻑뻑할 때,손목 팔목이 아플 때,손발이 저릴 때,손이 저릴 때,쉽게 피로할 때,신경이 예민해졌을 때,심장이 두근거릴 때 효과적이다.