척추의 양쪽 근육을 잡아
요통에서 벗어나자

요통의 대부분의 원인은 척추가 비뚤어진 것에서 비롯된 것이다. 그래서 항상 자세를 바르게 하는 것이 중요하나 여태까지의 습관에 의해 요통이 생겼다면 자세를 바르게 갖기 위한 노력이 중요하다.

 

자세를 바르게 하기 위해서는 먼저 척추를 잡아 주는 근육의 좌우 긴장도가 같아야 척추가 바르게 유지되는데, 만약 자세가 나빠 한쪽 근육이 긴장하여 수축되고 다른 쪽은 이완되어 늘어나면 이로인해 척추가 한쪽으로 치우치고 비뚤어진다. 따라서 몸을 최대한으로 늘리는 두뇌체조를 좌우 반복하여 좌우 근육의 긴장도르 같게 만들면 척추가 바르게 되는 것입니다.

다리 벌리고 앞으로 숙이기

다리를 넓게 벌리고 숨을 들이마신다.

양 발목을 잡고 앞으로 숙여준다. 고개는 앞으로 살짝 들어준다.

등을 곧게 펴고 무릎도 바로 펴준다.

당기는 느낌에 집중한다.

숨을 내쉬면서 원위치 해준다.