목과 어깨 근육 짜주기

양 손으로 짜 주기

받는 이는 가부좌나 반가부좌를 하고 앉는다.

하는 이는 받는 이의 등 뒤로 가서 받는 이의 목을 약간 숙이게 하고 두손으로 깍지를 낀다.

깍지 낀 손으로 받는 이의 목 뒤를 짜 주듯이, 두 손을 모았다가 풀어 주기를 반복한다.

받는 이의 양 어깨에 하는 이의 양 팔꿈치를 얹고 짜 주듯이 팔꿈치를 안으로 돌리면서 눌러 준다.

다시 풀어 주고 짜 주는 것을 여러 번 반복한다.