뇌활공

손바닥으로 잡아 주기

활공하기 전에 하는 이와 받는 이 모두 편안한 음악과 함께 명상을 하는 것도 좋다.

받는 이를 똑바로 눕히고 하는 이는 받는 이의 머리맡에 가서 편안한 자세를 취한다.

양 손으로 받는 이의 머리를 부드럽게 감싸듯이 갖다댄다. 머리와 손바닥 사이는 5~10cm 정도 간격이 되게 한다. 하는 이의 손바닥과 받는이의 머리 사이의 느낌에 집중 한다.

손이 벌어지는 느낌을 받으면 그대로 벌린다. 좁아지는 느낌이 들면 다시 오므린다.

머리를 살짝 옆으로 돌려 앞뒤로도 해준다.

받는 이가 잠들면 20분 정도 그대로 둔다

어깨와 목의 긴장이 충분히 풀리면 받는 이는 잠이 스르르 오는 것처럼 이완이 된다. 이럴 때는 경침이나 엷은 수건을 동그랗게 말아서 목 밑에 대준다. 이때 턱이 약간 들리도록 하여 등뼈가 일직선이 되도록 만들어 준다

받는 이가 잠들지 않았을 때는 머리카락을 가볍게 당겨 주고 톡톡 두드려 준다. 이때 너무 세게 당기거나 두드리지 않도록 한다.

마무리로 머리를 앞에서 뒤로 부드럽게 쓸어넘겨 준다.