여름철 몸과 마음을 건강하게! 체력과 심력, 뇌력

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건강명상 | 윤준휘 기자 |입력 2020년 07월 30일 (목) 21:16   

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올해는 유난히 장마가 길고 빗발도 거세다. 후덥지근하고 습도가 높은 날씨는 몸과 마음을 축 처지게 한다. 뭔가 건강식을 찾게 되고 영양섭취에 관심을 가지게 된다. 필자 또한 여름철을 이겨내기 위해 물과 함께 비타민과 유산균 등 몸에 좋은 식품들을 섭취하고 있는데, 눈에 띄는 효과를 기대하기보단 '건강을 지키고 있구나'라는 심리적 만족감이 더 크다.

그래서 오늘 체인지TV와 함께 여름철 건강과 행복을 스스로 창조하는 방법을 알아본다. 일상 속에서도 체력을 관리하고, 답답했던 가슴을 시원하게 뻥 뚫어줄 명상 콘텐츠를 소개할 예정이다. 또한, 스케일을 나에게서 지구로 넓혀 지구환경 운동을 하는 홍다경 님의 뇌교육 스토리도 만나본다.

# 체력을 길러봐~ 뇌를 깨우는 생활체조

지금 당장 무엇부터 시작해야 할지 모르겠다면, 체력을 키우는 일부터 시작해보자. 행복해질 수 있는 기회는 누구에게나 열려 있지만, 그 기회를 잡을 수 있도록 움직일 수 있는 체력이 든든한 바탕이 되어야 하기 때문이다.

만약 코로나19로 헬스장에서 운동하기 꺼려진다면 일상생활 속 ‘계단 오르기’는 어떤가? 출·퇴근길 엘레베이터나 에스컬레이터 대신 계단으로 이용하면 힘들고, 귀찮을 수는 있지만, 오르고 나면 허벅지에 힘이 들어가고, 몸 안의 피가 제대로 돌아가는 느낌을 받는다. 또는, 아침에 일어나 누운 상태로 배꼽힐링을 해주면 졸린 눈이 떠지면서 개운하게 아침을 시작할 수 있다.

▲바른 자세를 만들어주는 장생보법 <사진=체인지TV>

▲ 힐링라이프를 활용한 배꼽힐링 <사진=체인지TV>

# 마음의 힘을 키워봐~ 심신을 이완하고, 긍정의 에너지를 채우는 수련

그다음, 자신을 긍정적으로 바라보는 마음의 힘이 필요하다. 심력이 커지면 모든 일에 자신감이 생기는데, 이때 새로 해보고 싶은 일이나 좋은 아이디어가 많이 떠오른다. 심력을 키우고 싶다면 단월드 온라인 정규수련의 '심신을 이완하고 긍정의 에너지를 채우는 수련'을 추천한다. 진동과 두드리기, 호흡〮지감 수련 및 메시지 명상을 통해 몸과 마음이 편안해지고, 행복하고 자신감 넘치는 본연의 자기 자신을 만날 수 있다. 단월드 온라인 정규수련은 현재 코로나19를 건강하게 이겨내자는 목적으로 전회원 무료 시청이 가능한 면역력 강화 이벤트를 진행하고 있다.

▲ 기운의 감각을 터득하고 자기조절력을 강화시키는 ‘지감수련’ <사진=체인지TV>

▲ 온전히 지금 이 순간에 머무는 방법 ‘메시지명상’ <사진=체인지TV>

# 더운 지구를 시원하게 만들다! 홍다경 님의 뇌교육 스토리

전염병과 기후재난이 모두 지구환경 악화에서 기인한다고 한다. 나의 몸과 현상의 문제를 넘어 스케일 크게 지구로 관심을 돌린 청년이 있다. 기후변화를 막기 위해 쓰레기 문제, 자원순환 문제, 분리수거 등 지구환경 보호를 위한 프로젝트를 하는 청년 단체인 ‘지지배(지구를 지키기 위한 배움이 있는 곳)’의 대표 홍다경 씨다.

홍다경 씨는 2018년부터 지지배를 이끌어 오며 3천여 명의 사람들과 환경 캠페인을 벌이고, 6천여 명에게 지구시민교육을 해왔다. 그녀는 소심하던 청소년기를 지내던 중 뇌교육을 통해 자신의 가치가 얼마나 소중한지 알게 되었다고 한다. 그 후 내가 정말 기뻐하는 일을 하면서 도움이 될만한 일을 구상하던 중 쓰레기 문제를 알게 되었고, 지지배 활동을 시작하게 되었다고 한다.

▲ [6월 뇌특사] 뇌교육은 씨앗에서 꽃으로 가는 길입니다 : 지지배 대표 홍다경 <사진=체인지TV>

▲ 뇌교육 꿀팁 2. BHP 명상 <사진=체인지TV>

체인지TV는 스스로 건강과 행복을 창조할 수 있도록 체력과 심력, 뇌력 등 다양한 컨텐츠를 한곳에서 볼 수 있는 사이트다. PC나 스마트폰에서 모두 시청 가능하므로, 언제 어디서든 몸과 마음, 그리고 뇌의 건강을 챙길 수 있다.

글. 윤준휘 | 자료 제공: 체인지TV www.changetv.kr
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