지루한 밤, 짜릿하게 UP하는 운동

부부간의 친밀도 높이기

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부부가 함께 지내는 시간이 늘어가면 말로 표현하지 않아도 자신의 사랑이 상대방에게 자연스레 전해질 것이라는 생각을 하기 쉽다. 하지만 이러한 착각은 부부 관계에 무미건조함을 더할 뿐이다. 특히나 부부만이 공유할 수 있는 최고의 선물인 성()에는 그런 현상이 더욱 두드러지게 나타난다. 부부가 함께하는 가벼운 운동은 닫혀 있던 마음을 열어주는 윤활유가 되어 더욱 풍요롭고 건강한 부부 관계로 이끌어 줄 것이다.

 

스킨십 100 Upgrade!

 

 

▷아랫배 마사지

 

아랫배는 간지럼을 타기 쉬워, 마사지를 쉽사리 하기 어려운 부위다. 그래서 마사지를 해주는 사람과 받는 사람 사이의 신뢰가 바탕이 되었을 때 그 효력이 제대로 발휘된다. 발기부전과 여성 불감증에 도움 주는 아랫배 마사지 방법을 소개한다.

 

  상대방을 편안히 눕게 한 뒤, 옆에 앉아서 자신의 손바닥을 열감이 느껴질 정도로 비빈다.

  뜨거워진 손바닥을 상대방의 치골 양옆 볼록 튀어나온 골반의 2.5센티미터 안쪽에서부터 배꼽 아래 7.5센티미터 정도의 부위를 오가며 가볍게 눌러 준다.

 

?발 마사지

 

?발 마사지는 언제 어디서든 두 사람이 손쉽게 피부를 맞닿을 수 있는 스킨십 방법. 혈액순환을 촉진해 피로도 풀어줄 수 있는 건강법이므로 남편과 아내를 위해 일주일에 한두 번만이라도 짬을 내어 어루만져주자.

 

  마주앉는다. 상대방의 손바닥을 위로 향하게 편 후, 양 엄지손가락으로 손바닥 가운데부터 바깥쪽을 행해 밀어내듯 문질러준다.

  서로의 손가락을 깍지 껴 상대방 몸 쪽으로 지그시 민다. 손바닥이 꺾인 상태에서 손목을 살며시 돌린다.

  상대방의 한쪽 발을 양손으로 감싸 쥔 후 양 엄지손가락으로 발바닥 가운데부터 바깥쪽을 향해 밀어내듯 문질러준다.

  발등도 같은 방식으로 지압하면서, 발가락뼈 사이사이를 꼭꼭 눌러주는 것이 포인트!

 

부부 금실 높이는 체조

 

케겔 운동

 

여성뿐 아니라 남성에게도 좋은 건강 운동이다. 남성에겐 정력을 높여주고, 치질 예방 등에 효과가 있다. 그리고 여성에겐 질 근육을 강화시켜 주어, 성감을 높여줄 뿐 아니라 요실금 예방도 함께 되는 운동이다. 운동하는 근육이 겉으로 드러나지 않기 때문에 주변의 눈치를 살피지 않고 할 수 있는 간편한 운동이다.

 

  소변을 끊을 때 사용하는 근육(보통 항문 근육) 4초 동안 힘주고 4초간 힘 빼기를 반복한다.

  하루 100회 정도 반복하는데, 운전하면서, 또는 이야기 하면서 등 생활 속에서 틈틈이 한다.

 

호흡 체조

 

규칙적인 호흡은 오르가슴에서 오는 절정의 쾌감을 유지하기 위한 필수조건이다. 성행위 중 절정에 도달할 때 횡격막을 이용해서 공기를 내뿜는 행위는 오르가슴의 강도를 증대시킨다.

 

  한쪽 손을 배 위에 얹은 채 등을 바닥에 대고 눕는다. 천천히 입을 통해 숨을 들이마시고 내쉬기를 하는데, 이때 배 위의 손이 호흡으로 위아래로 움직일 정도여야 한다.

  평소보다 2~3배 더 깊게 서너 번 숨을 들이마시고 내쉬는 것을 반복한 후, 평소의 호흡으로 돌아와 몇 분간 유지한다. 이를 여러 번 반복한다.

 

글. 김효정 manacula@brainworld.com

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