내 몸에 쌓인 스트레스, 명상으로 털어 내자

명상으로 스트레스 해소하기

글자 크기 늘이기|글자 크기 줄이기|메일로 보내기|인쇄하기|퍼가기
건강명상 | 기자 |입력 2011년 03월 17일 (목) 20:45   

페이스북 트위터 더보기

가끔 몸에 이곳 저곳이 아파 병원을 찾았더니 스트레스성 질병이라는 대답만을 받을 때도 있다. 이처럼 과도한 스트레스를 받으면 몸에서 이상 신호가 나타난다. 조금만 먹어도 헛배가 부르거나 식사 후에 속이 더부룩하고 가스가 찬 것처럼 답답함을 호소하는 경우도 있다. 특히 여성의 경우에는 참기 힘든 스트레스를 지속적으로 받으면 유방암에 걸릴 확률도 높아진다는 연구결과까지 밝혀졌다.

이렇게 몸을 상하게 하는 스트레스, 어떻게 하면 조금이라도 덜어낼 수 있을까? 최근 서울대학교병원과 한국뇌과학연구원의 공동연구로 <뉴로사이언스레터>에 실린 논문에 따르면 뇌파진동 명상을 규칙적으로 실시한 사람들은 일반인에 비해 스트레스 조절 능력이 뛰어나다고 한다. 간단한 뇌파진동 명상을 통해 내 몸에 과하게 쌓인 스트레스를 털어내어 보자.

 

스트레스를 털어내 주는 도리도리 뇌파진동 명상

? 바닥이나 의자에 허리를 곧게 펴고 앉는다.

? 온몸을 가볍게 털어주어 긴장을 풀고 힘을 뺀다.

? 몸 전체를 툭툭 털어주는 느낌으로 가볍게 진동을 준다.

? 3분 정도 진동을 준 뒤, 주먹을 가볍게 말아 쥐어 아랫배 단전 부위를 5~10분 정도 힘차게 두드린다.

? 아랫배에 나타난 따스한 열감을 느끼면서 손바닥으로 가볍게 시계 방향으로 쓸어 준다.

? 눈을 감고 숨을 깊게 들이마시고, 내쉰다. 숨을 들이마실 땐 기분 좋은 에너지가 내 몸을 가득 채운다고 상상한다. 반대로 숨을 내쉴 땐 내 안에 있는 분노, 우울, 질투 같은 부정적인 감정들을 숨과 함께 몸 밖으로 내보낸다고 상상한다.

 

글. 김효정 객원기자 manacula@brainworld.com

© 브레인미디어 무단전재 및 재배포 금지|기사제휴문의

페이스북 트위터 더보기

이메일로 보내기|인쇄하기|퍼가기

브레인월드 로그인 트위터 로그인 페이스북 로그인 *원하시는 사이트에 로그인하셔서 댓글을 달아주세요!
댓글 등록
댓글수 (1)
  • 킹왕짱 2011-02-26 오후 04:45:50 댓글쓰기
    명상 좋아요~
 1 

두뇌전문교육센터 배너
두뇌전문 교육센터 브레인트레이너 응시 브레인트레이너 소개영상 교육과정 뇌교육지도사
가장 많이 본 기사
  1. 치매 전문 인력 대상 다양한 주제로 치매..
  2. 송파도서관 ‘2017 도서관대학’ 뇌교육 ..
  3. 월드뮤직과 세계 무용을 함께 본다
  4. 극단 신협 창단 제70주년 기념공연 '하믈..
  5. 작가 김혜리 개인전 'EVERYWHERE, NOWHER..
  6. [천동골 명상칼럼 51편] 이해되지 못한 ..
  7. 대구교대 평생교육원, 뇌교육지도사 자격..
  8. 착한사람 콤플렉스, ‘이것’으로 바꿀 ..
  9. 경기 뇌교육협회와 민백초 손잡고 학부모..
  10. 일만 잘한다고 성공하지 않는다!

서울특별시 구로구 디지털로 34길 43, 403호(구로동, 코오롱싸이언스밸리 1차)   (주)아이브레인아이엔씨

대표자 : 안승찬   고객센터 : 070-7710-6471   팩스 : 02-852-2783   E-mail : asc1010@hanmail.net

사업자등록번호 : 130-86-37078   통신판매업신고번호 : 제2009호-서울구로-0777호