허벅지 풀어주기
손바닥으로 누르기
좌골신경통, 피로회복, 손발 부을 때, 허리와 다리 통증, 운동부족으로 인한 갱년기장애에 좋다.
- 하는 이는 받는 이의 발 끝에 무릎을 꿇은 자세로 앉아
허벅지 윗부분에 엄지손가락을 갖다 댄다.
- 양 손바닥으로 양쪽 엉덩이 아래 부분을 지그시 누른다. 이때 상체의 무게를 실어 누르는 것이 요령이다.
- 둔부 아래쪽에서부터 발목 뒷꿈치까지 체중을 실어 꾹꾹 눌러 주며 다리를 이완시킨다.
- 다음에는 받는 이의 왼쪽에 가서 편하게 앉는다. 오른손으로는 받는 이의 왼쪽발목을 잡아
살짝 들어올리고 왼손으로는 받는 이의 허벅지를 풀어 준다.
- 허벅지 바깥쪽 근육을 손바닥으로 미끄러지듯 밀면서 풀어 준다.
- 다음에는 받는 이의 오른쪽으로가서 오른쪽 발목을 잡고 반대편에서 앞의 동작을 반복한다.