발바닥 누르기

발바닥이 인체의 축소판이라는 사실은 이제 많은 사람들이 알고 있다. 발에는 인체의 경락이 모두 모여 있기 때문이다. 따라서 발을 손가락으로 꾹꾹 누르면 뇌는 물론이고 온몸이 시원하게 풀리면서 숙면을 취할 수 있는 상태가 된다. 이것이 좀 번거롭게 느껴진다면 더운 물에 발을 담그고 20~30분간 유지하는 족욕을 하는 것도 좋다. 아로마 오일을 한 방울 떨어뜨린다면 금상첨화일 것이다.

발로 밟아 주기, 주먹으로 두드리기

본격적인 발바닥 테라피에 들어가기 전에 다리가 잘 이완될 수 있도록 똑바로 눕힌 자세에서 좌우로 흔들어 준다.

받는 이를 엎드리게 하고 엉덩이에서 발끝까지 손으로 기운을 쓸어 내려 준다.

받는 이의 양 엄지 발가락 끝이 안으로 모이도록 발을 놓고 하는 이가 뒤로 돌아선 자세에서 발 뒤꿈치로 받는 이의 발을 밟는다.

먼저 척추와 연결되어 있는 발바닥 가운데 용천혈을 밟는다. 이 때 받는 이의 몸이 허약하지 않다면 용천에 약간 강한 자극을 주어 밟을 수도 있다. 앞뒤로 이동하면서 골고루 밟아 준다.

받는 이가 몸이 허약하지 않다면 받는 이의 발을 90도로 세워 발바닥을 주먹으로 두드려 준다.