어깨 근육 풀어주기

등의 척추는 목을 이루는 7개의 경추, 등을 이루는 12개의 흉추, 허리를 이루는 5개의 요추, 그리고 엉덩이 가운데 있는 한 개의 천추와 미추로 이루어져 있다. 거미줄이 가지를 치듯 신경망은 등의 척추에서 인체 모든 곳으로 퍼져나간다.

등과 척추를 풀어 주기 전에 먼저 어깨를 풀어 긴장을 덜어 줍으로써 몸과 마음의 긴장을 풀고 어깨에서 뇌로 연결되어 있는 어깨를 풀어냄으로써 뇌 쪽으로 수기가 잘 흐를 수 있도록 도와 줄 수 있다.

손으로 주물러 주기, 엄지손가락으로 눌러 주기

받는 이는 턱을 정면을 향하여 엎드린다.

불편하면 옆으로 돌려도 좋다.

하는 이는 받는 이의 옆에 앉는다.
손을 뜨겁게 비벼서 어깨 및 어깻죽지를 꽉 쥐어 눌렀다가 풀어 주기를 반복한다.

어는 정도 어깨의 긴장이 풀렸으면 양 쪽 엄지손가락으로 어깨 안쪽에서부터 바같쪽으로 꾹꾹 놀러 준다.

이때 받는이는 최대한 숨을 길게 내쉬어준다.