뇌파진동 기체조 - 가슴 답답할 땐 감정부터 다스려라 조회 11281

가슴 답답할 땐 감정부터 다스려라
뇌파진동 건강법 

 

고대로부터 풍요로움과 여성의 상징이었던 유방은 여성의 건강상태를 체크할 수 있는 가장 민감한 신체부위이다. 유방통이 심한 여성들이 대개 걱정, 우울증 등의 불안정한 감정 또는 그 외의 만성적인 통증을 가지고 있는데, 유방암의 경우도 이러한 감정적인 영향을 받는다는 것이다. 생활 속에서 발생하는 견디기 힘든 스트레스는 유방암 발병 확률을 높인다.

 
따라서 유방암을 예방하기 위해서는 자신의 다양한 감정을 억제하기보다 스스로 그것을 인정하고 원인을 해소함으로써 몸의 면역체계와 호르몬 환경을 바꿔주는 것이 중요하다. 즉 감정을 억제하기보다 스스로 그것을 정화하거나 해소할 수 있을 때 건강해지는 것이다. 건강한 가슴을 위해서는 건강한 감정이 우선되어야 한다. 이를 위한 뇌파진동 기체조와 명상을 소개한다.

 

막힌 가슴 풀기
주먹을 살짝 쥐고 팔을 산자(山)로 만들고, 팔꿈치가 어깨 아래로 쳐지지 않도록 주의한다. 시선은 정면을 바라보고 하체를 고정시킨 채 좌우로 비틀어준다. 50회 반복하고 횟수를 늘려간다. 답답한 가슴을 시원하게 하고 굳은 어깨와 등을 같이 풀어준다.


 

아~ 소리내기
눈을 감고 편안하게 앉아 두 손을 무릎에 올린 채 작고 길게 ‘아~’소리를 낸다. 소리에 집중하여 최대한 길게 소리내본 후 리듬을 실어 노래 부르듯 하되, 특정 가락을 흉내 내기보다 마음 가는 대로 만들어보는 것이 좋다.

소리를 내면서 가슴에서 옆구리를 지나 척추까지 울리는 것을 충분히 느껴본다. 마무리로 3회 정도 숨을 크게 들이마시고 내쉰 다음 손바닥을 뜨겁게 비벼 얼굴을 쓸어준다. 몸속에서부터 에너지를 끌어올려 모음을 길게 소리 내는 것은 놀라운 치유력을 가지고 있다. 특히 ‘아~’ 하는 소리는 가슴에 쌓인 뜨거운 기운을 내보내 가슴을 시원하고 편안하게 한다.

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